Home-Trainer : le guide

Garder une forme olympique n'est pas facile et il arrive d'ailleurs que l'on prenne du poids. Cela peut-être parce que vous n'avez pas eu suffisamment de temps pour faire une activité physique régulière ou simplement par négligence. Vous voulez donc corriger le tir et reprendre les exercices chez vous lorsque vous ne trouvez pas le temps de vous rendre en salle de sport. C'est une excellente idée de vous équiper sur le long terme, cela vous fera d'ailleurs des économies, car vous n'aurez pas besoin de payer un coach ou de souscrire un abonnement dans une salle de sport.

Quel équipement d'appartement pour perdre efficacement du poids ?

Il est facile de prendre du poids, mais en perdre demande une certaine rigueur et une activité permettant de brûler les calories en excès. Pour réussir à perdre efficacement du poids, l'utilisation d'un home-trainer est recommandée. Ce type d'équipement peut être facilement installé chez vous et vous n'aurez pas besoin de sortir pour pratiquer une activité. De plus, ce sera aussi l'occasion de tonifier les muscles de votre cœur pour lui donner une meilleure santé. Bien entendu, il vous faudra faire les exercices adéquats pour avoir les meilleurs résultats.

Quels exercices pour perdre du poids avec son home-trainer ?

Lorsque vous aurez acheté votre home-trainer, voici pour vous une liste d'exercice à pratiquer pour perdre du poids.

• L'endurance sur home-trainer : pour cet exercice, il n'est pas nécessaire d'être un fan du cyclisme ou un amateur. Vous devez simplement pédaler le home-trainer à un rythme constant pendant une heure environ. Vous travaillez ainsi vos muscles et brûlez considérablement de calories. Il est recommandé de le faire 3 fois par semaine.

• Pédalage intermittent : ici, le rythme est régulièrement varié. Vous commencez avec un rythme normal ou modéré pendant 10 minutes environ puis vous enchaînez avec un rythme plus élevé (le maximum que vous puissiez) avant de revenir à un rythme normal. Cette pratique se fait sur 45 minutes généralement, mais pour les débuts, 30 minutes devraient faire l'affaire.

Vous pouvez avoir plus d'information sur le sujet en allant sur le site Home-trainer.