Comment se réconcilier avec le sommeil ?

A la frontière du rêve et du réel

Comment vivre sa vie pleinement en manquant de sommeil ? 

Quoi de plus important et primordial dans le quotidien que le sommeil, c'est une notion trop souvent négligée par notre manque de temps et par les distractions qui nous entourent.

Qui ne s'est jamais autorisé un "dernier épisode" de sa série favorite, un épisode en entrainant un autre, l'heure à laquelle vous deviez vous coucher est déjà bien loin et de toute évidence vous vous reveillerez épuisé le lendemain, alors pourquoi ne pas vous réconfortez en consommant plus de contenu, d'autres épisodes et vous voilà dans le cercle vicieux de l'insomnie.

C'est un problème récurrent, vous n'êtes pas le seul, en effet en France 45% des jeunes adultes entre 25 et 45 ans considèrent ne pas assez dormir d'après une enquête publiée par l'INPE en 2008 : "La santé de l'homme" 

Vous comprenez bien que vous n'êtes pas seuls, cependant les répercussions du manque de sommeil ont pour conséquence de brider votre vie en dégradant votre productivité, votre attention, le manque de sommeil va influencer votre humeur et vos actes.

De plus les risques de diabète et d'obésité sont accru dès lors que votre nuit de sommeil est infèrieure à 6 heures, car en effet votre sommeil est composé de plusieurs phases et lors de ces phases qui respectent un cycle précis votre corps va brûler des calories ( c'est pour cela que nous apparaissons plus sveltes au matin et qu'il est conseillé de se peser au réveil)

Pour nos amis sportifs, la construction musculaire se fait également lors d'un sommeil complet et un manque de sommeil à pour conséquent de ne pas optimiser votre récupération musculaire et donc à fortiori votre prise de muscle. 

Comment résoudre ce problème ? 

Sachant ce que le manque de sommeil entraîne, des dégâts tant sur la santé mentale que physique il est primordial d'améliorer la qualité de ses nuits.

Pour résoudre un problème il faut connaître son origine, remonter à la racine du problème.

Les raisons de nuits de mauvaises qualités sont dans un premier temps la surexposition aux écrans et notamment à la lumière bleue qu'ils transmettent et stimulent la rétine en envoyant à l'horloge biologique un message de jour et retardant ainsi l'heure du couché de cette dernière.

C'est pour cela que certains professionnels de santé parlent de "couvre-feu digital", il est nécessaire de se séparer de ses écrans 2 heures avant son sommeil afin de laisser le temps à son horloge biologique de nous apporter l'hormone nécessaire au sommeil qu'est la mélatonine. 

Les écrans, oui mais pas que !

Les écrans ne sont pas seuls responsables de notre manque de sommeil, en effet le stress et l'anxiété peuvent être des facteurs qui dégradent la qualité et le temps de sommeil de chacun. 

En France, la consommation d'antidépresseur a explosé de 62 % à la hausse entre 2014 et 2021.

Notre solution 

Commençons par nous presenter : nous sommes une équipe de 3 jeunes français du sud de la France et nous travaillons dans l'audiovisuel, vous l'aurez compris nous sommes régulièrement confrontés aux écrans.

Ayant un sommeil d'une piètre qualité, notre vie en été fortement impactée et l'impression de ne pas vivre pleinement notre vie nous a poussé à vouloir y remédier.

Vous vous doutez que si nous traitons ce sujet c'est que nous aussi il nous arrive de somnoler au bureau et de subir les déboires du manque de sommeil.

Nous nous sommes rendus compte que l'environnement dans lequel nous nous situons pour dormir influait grandement sur la qualité du sommeil. 

Nous vous proposons alors des produits de décoration de qualité de sorte à vous bâtir votre avre de paix, vous coupant ainsi du monde, de l'anxiété et du stress qui vous habite en retrouvant votre "safeplace".

Dans un soucis d'intégrité et à la vue de l'importance de ce sujet qu'est le sommeil, nous avons décider de nous investir afin de vous proposez des produits qualitatifs à moindre coût avec un aspect pratique et design.

Nous vous proposons également un service client de qualité disponible à tout moment et vous assurant une réponse en moins de 24h.

Une boutique en perpetuelle essort et une communauté de personnes fortes et unies à travers nos réseaux sociaux se partageant des conseils pour optimiser au mieux son sommeil.

Modelez votre pièce de rêves, vivez et partagez des moments forts, déconnectez-vous de vos écrans et ressentez le bien-être d'une nuit de sommeil complète.

Publié le : 04-07-2023

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