3 astuces pour bien dormir

sommeil apaisant

Profiter d'un bon moment de sommeil pour se libérer de la fatigue accumulée est le souhait de nombreux travailleurs. Apprivoiser les mauvaises humeurs causées par le stress ou l'anxiété demande du tact et un respect de certaines habitudes comme le port d'un masque de nuit, la prise de tisane ou la pratique d'un sport régulier.

Porter un masque de nuit

Encore appelé masque de sommeil, le masque de nuit est conçu de façon à favoriser un sommeil réparateur à toute personne qui éprouve de difficulté à bien dormir. En effet, ce dernier empêche de se frotter les yeux en bloquant l'accès de la lumière sur les pupilles. De même, il empêche d'être réveillé dès l'apparition des premiers rayons de soleil du matin. Il est également idéal pour faire une sieste ou se relaxer facilement lors d'une pause.

Certains masques de nuit permettent d'hydrater la peau en profondeur pour lui permettre de garder son éclat au réveil. Toutefois, il est conseillé d'opter pour des masques confortables : ni serré ni lâché.

Boire de la tisane

Une infusion de plante favorise la détente après une dure journée de travail. Elle facilite la digestion après un bon repas tout en stimulant le sommeil. Tout le contraire de la caféine. Quelle que soit la plante infusée, il est préférable que celle-ci soit bue chaude. Étant chaude, la tisane abaisse la température du corps pendant que la chaleur qui s'imprime donne une sensation de confort et de bien-être à l'organisme.

Faire du sport

Il est connu qu'une activité sportive intensive peut favoriser un excellent sommeil. En réalité, la pratique régulière d'un exercice physique diminue le stress et l'anxiété. Mieux, elle diminue les douleurs et contribue à l'anti dépression. De quoi favoriser un sommeil apaisant et réparateur.

Cependant, afin que le sport n'ait pas un effet inverse sur votre sommeil, il est conseillé d'exercer un effort physique de 30 min ou 1 heure avant de se mettre au lit. Pour cela, les sports d'endurance tels que : le vélo, la natation, la marche sont fortement recommandés pour bien dormir. 

Publié le : 26-10-2020

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