Faire de l'exercice après une sleeve en Tunisie

Le sport est un élément crucial dans le parcours de perte de poids de chacun. Une alimentation saine, une activité physique régulière et un bon sommeil sont tous des éléments clés d'une perte de poids réussie à long terme. L'exercice est très important pour maintenir la masse musculaire, renforcer votre cœur, soulager le stress et augmenter le taux métabolique. L'exercice peut également améliorer votre contrôle de la glycémie.

Bien entendu, après toute intervention de sleeve en Tunisie, il est important de permettre aux plaies chirurgicales de guérir et de permettre au corps de se reposer et de se restaurer. Mais combien de temps avant de pouvoir à nouveau faire de l'exercice ?

Comme pour toute chirurgie bariatrique, la reprise de l'exercice dépend de l'individu. Les exercices aérobiques comme la marche peuvent commencer presque immédiatement après la chirurgie, même quelques jours. Commencez par dix minutes à un rythme soutenu et progressez progressivement à partir de là. Faire trente minutes d'exercice par jour est un excellent objectif.

Habituellement, nous ne recommandons pas de soulever des poids lourds avant environ six semaines après la chirurgie. Éviter également les exercices abdominaux pendant environ 6 à 8 semaines, car ils sont très proches du site de l'intervention chirurgicale. Votre médecin peut vous guider à ce sujet, car cela peut être différent pour chacun.

Quelques conseils pour faire de l'exercice

• Trouvez un ami : faire de l'exercice avec quelqu'un d'autre peut améliorer votre niveau de motivation.
• Réservez un cours – cela gardera l'exercice dans votre routine quotidienne et hebdomadaire
• Montez et descendez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalier roulant
• Écoutez votre musique préférée pour vous motiver !
• Portez des vêtements d'exercice dans lesquels vous êtes à l'aise pour rendre l'exercice relaxant et sans stress.
• Fais ce que tu aimes! Si vous aimez courir, ajoutez la course à pied à votre routine hebdomadaire. Si vous aimez davantage les cours de Pilates ou de gym, faites-les.