Comment les gadgets aident à suivre la santé pendant le sport

Aujourd'hui, le sport est davantage axé sur les données et la technologie que sur les talents. Les montres intelligentes peuvent vous avertir quand votre rythme cardiaque est critique, et les bracelets peuvent vous inciter à faire de l'exercice après une longue période d'inactivité. Dans le monde du sport, même les parieurs se montrent attentifs aux moindres détails. En effet, ils fournissent des preuves concrètes du fonctionnement de vos poumons, du rythme de récupération de votre corps et même des dommages furtifs causés par le stress. La surveillance en temps réel est désormais accessible d'un simple coup de poignet.

Montres intelligentes et surveillance cardiaque en temps réel

Les lunettes intelligentes sont désormais des centres miniatures de surveillance de la santé en temps réel. Elles peuvent aussi servir de moniteurs de fréquence cardiaque, comme les capteurs optiques. Même des joueurs de casino réguliers, notamment ceux qui passent de longues heures à jouer au melbet inscription, commencent à utiliser ces outils pour surveiller leur rythme cardiaque et réduire le stress. Les athlètes d'aujourd'hui peuvent suivre le moment exact où ils atteignent leur niveau cardio maximal. Ces fonctions ne se limitent pas à l'amélioration des prouesses athlétiques ; elles protègent aussi les sportifs. Le surentraînement peut causer des lésions cardiaques, en particulier dans les sports cardio. Cependant, les smartwatches peuvent prévenir l'athlète.

Pendant les échauffements et jusqu'à la fin du marathon, plusieurs footballeurs professionnels et marathoniens utilisent ces appareils. L'Apple Watch et Garmin fournissent en temps réel des informations sur la fréquence cardiaque et les irrégularités du pouls. C'est comme si vous aviez un cardiologue de garde 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Bracelets de fitness pour le contrôle de l'activité quotidienne

Ces bracelets sont moins sophistiqués que les smartwatches, cependant beaucoup moins chers. Ils ne se contentent pas de mesurer le nombre de pas ; ils analysent votre vie quotidienne. Le plus beau, c'est qu'ils sont simples, légers et souvent moins chers. 

Voici ce qu'un bon bracelet de fitness permet de suivre :

• Les pas quotidiens : Vous permet de rester en mouvement grâce à des objectifs simples, même les jours de farniente.
• Estimation des calories brûlées : Les calories sont réservées en fonction du mouvement et de la fréquence cardiaque de l'utilisateur.
• Minutes actives : Mesure du temps passé à se déplacer.
• Temps d'activité : Si vous restez trop longtemps au même endroit, vous risquez de ne pas atteindre vos objectifs en matière d'exercice physique ; c'est pourquoi l'appareil tient compte du temps passé dans la sédentarité.

En un rien de temps, le bracelet devient votre coach. Il ne crie pas, mais suggère doucement des rappels, ainsi, il ne s'agit pas de battage médiatique, mais de cohérence. 

Des gadgets multifonctions pour un suivi de la santé avancé

Il existe des gadgets multifonctionnels, tels que des laboratoires sportifs au poignet, qui remplissent plus d'une fonction. Ils sont sophistiqués et ne sont pas de simples compteurs de pas. De plus, ils intègrent et relient simultanément plusieurs signaux de santé. Ces gadgets suivent la fréquence cardiaque et les niveaux d'oxygène. Vous avertissiez aussi des écarts si votre fréquence cardiaque est élevée et votre taux d'oxygène faible, ou si votre sommeil est minimal et votre récupération mauvaise. Ces données sont essentielles pour les cyclistes, les combattants MMA et les athlètes esports qui doivent gérer l'épuisement.

Suivi du sommeil et analyse de la récupération

Le sommeil est différent du repos ; dans ce contexte, l'objectif est la récupération. Si vous manquez de sommeil, votre temps de réaction ralentira, votre concentration s'évaporera et les risques de blessure augmenteront de façon exponentielle. WHOOP et Oura Ring surveillent le sommeil des combattants de l'UFC et des coureurs olympiques, en mesurant les étapes du sommeil, la fréquence respiratoire et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).

Chaque matin, les utilisateurs reçoivent un score de récupération de leurs gadgets. Ce score n'est pas arbitraire ; il repose sur les données recueillies lors de la nuit. Le sommeil paradoxal a-t-il été court ? Le rythme cardiaque était-il élevé ? Ces paramètres permettent de prévoir la productivité d'une personne lors de la journée. De nombreux athlètes évaluent ce score pour déterminer s'ils doivent fournir un effort maximal ou prendre une journée plus facile. Il s'agit d'une décision scientifique qui s'appuie sur les données de la veille.

Surveillance de l'oxygène dans le sang et du stress

Les appareils de poignet autorisent désormais de mesurer la saturation en oxygène (SpO₂) directement à partir du poignet. Les niveaux sont-ils bas ? Cela pourrait indiquer une restriction de la respiration, un effort trop important ou même une maladie à un stade précoce. Le stress ne se limite pas à un état mental. Il se traduit également par une modification du rythme cardiaque et de la température de la peau. 

Ces gadgets peuvent de suivre les éléments suivants :

• Le niveau de SpO₂ : Critique pour les sports intensifs en consultation et en haute altitude.
• Pics de stress : Calculés à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque et de la température de la peau du capteur.
• Fréquence respiratoire : Surveillance de la respiration superficielle ou des moments de panique.
• Température de la peau : Détecte la maladie ou la fatigue avant l'épuisement.

Ces mesures peuvent prévenir l'épuisement et l'effondrement. Cela va au-delà de la condition physique des athlètes. Il s'agit d'une médecine protectrice.